Ejercicios de fuerza máxima basados en la activacion concentrica
Aquí tienes algunos ejercicios de fuerza máxima basados en la activación concéntrica:
1. Sentadillas con barra: Coloca una barra sobre tus hombros y realiza sentadillas descendiendo lentamente y luego subiendo de manera explosiva.
2. Press de banca: Acuéstate en un banco con una barra sobre tu pecho y realiza el movimiento de empuje de manera explosiva.
3. Peso muerto: Con una barra en tus manos, flexiona las rodillas ligeramente y baja el torso manteniendo la espalda recta. Luego, extiende las piernas y la cadera para levantar la barra.
4. Dominadas: Agárrate a una barra elevada y levanta tu cuerpo hacia arriba de manera explosiva.
5. Press militar: Con una barra sobre tus hombros, empuja la barra hacia arriba de manera explosiva.
Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de realizar estos ejercicios y consultar con un profesional si tienes alguna lesión o condición médica que pueda afectar tu capacidad para realizarlos.