Frecuencia cardíaca máxima mejor método
La frecuencia cardíaca máxima es un indicador importante para determinar la intensidad del ejercicio físico y para establecer zonas de entrenamiento. Hay varios métodos para estimar la frecuencia cardíaca máxima, pero uno de los más comunes y simples es utilizar la fórmula de Karvonen.
La fórmula de Karvonen se calcula restando la edad de una persona de 220 (para hombres) o de 226 (para mujeres). Por ejemplo, para un hombre de 30 años, la frecuencia cardíaca máxima estimada sería de 190 latidos por minuto (220 - 30 = 190).
Es importante tener en cuenta que esta fórmula es solo una estimación y puede variar de una persona a otra. La mejor manera de determinar la frecuencia cardíaca máxima de forma precisa es a través de pruebas de esfuerzo realizadas por profesionales de la salud.
Si estás buscando un método más preciso, te recomendaría consultar con un médico o un fisiólogo del ejercicio para que te realicen pruebas específicas y personalizadas que te ayuden a determinar tu frecuencia cardíaca máxima de manera más exacta.