Prueba de repetición máxima

La prueba de repetición máxima, también conocida como RM, es un método utilizado para determinar la cantidad máxima de repeticiones que una persona puede realizar con un determinado peso en un ejercicio específico. Por lo general, se realiza con pesos que representan un porcentaje del peso máximo que la persona puede levantar en una sola repetición (1RM).

Para llevar a cabo una prueba de repetición máxima, se elige un ejercicio y un peso específico que se estima que la persona puede levantar un cierto número de repeticiones. La persona realiza tantas repeticiones como pueda con ese peso y se registra el número total de repeticiones completadas.

Es importante tener en cuenta que la prueba de repetición máxima puede variar dependiendo de factores como la técnica de levantamiento, la fatiga, la motivación y la experiencia del individuo. Por lo tanto, es recomendable realizar la prueba con la supervisión de un profesional para garantizar la seguridad y la precisión de los resultados.

La prueba de repetición máxima puede ser útil para establecer objetivos de entrenamiento, medir el progreso a lo largo del tiempo y ajustar el peso y el volumen de entrenamiento de manera efectiva.